植物繊維

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植物繊維は、 野菜、果物、穀物、海藻、キノコ、豆類などの植物性食品に多く含まれています。 毎日の食事のなかで、 野菜をしっかりと食べているかどうか、 このことがとても重要です。 私たちのおなかの調子は、善玉菌（有用菌）と悪玉菌（有害菌）のバランスで変わってきます。 食物繊維には悪玉菌や有害物質を減らす作用があることが分かっています。 植物繊維が足りているか不足しているかは、自分の便を見ることで分かります。 食事に野菜が多い人は、 植物繊維が腸を刺激して、 蠕動（ぜんどう）運動を活発にし、 便通を促進します。 このため便秘にはなりにくく、 また便の硬さもほどほどのものとなります。 一方、不足気味の人は便秘がちになり、 そのために便も硬くなって、 排便の際に苦労することになります。 こうなると大変です。 備えあれば憂いなし。 植物繊維を多く摂って、 快適排便を実現しましょう。

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